香港熱門新興運動
藤球 Sepak takraw
藤球（Sepak Takraw）是「用腳踢的排球」，結合足球技巧、排球規則與體操般的爆發力，球員以腳、膝、胸等部位凌空擊球過網，高難度的倒掛金鉤與騰空殺球動作令人驚艷，在東南亞風靡並成為亞運正式項目！
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藤球 Sepak takraw 歷史
1. 古代起源（15世纪）：东南亚民间游戏：最早在 马六甲苏丹国（今马来西亚）流行，使用 藤条编织的球 和 椰子树纤维网。
军事训练用途：缅甸和泰国的士兵用藤球训练 脚部敏捷性 和 团队协作。
2. 规则标准化（19世纪）泰国改良版：拉玛五世国王（1868-1910）时期，制定 「禁止用手」 的规则，并推广至学校。马来西亚竞技化：1890年代，槟城成立首个藤球俱乐部，比赛采用 排球式计分（15分制）。
冷知识：最早的藤球网是用 渔网 改造的！
3. 国际推广（20世纪）1965年：马来西亚、泰国、新加坡成立 亚洲藤球联合会（ASTAF），举办首届国际赛。1990年：藤球成为 亚运会正式项目，泰国、马来西亚、韩国成早期强队。
4. 现代发展（21世纪）
2010年后：引入 合成纤维球（更耐用，弹跳稳定）。采用 电子计分系统 和 高速摄影回放。2023年：国际藤球联合会（ISTAF）推动藤球进入 奥运会候选项目。
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藤球 Sepak takraw 增強下肢力量
「踢出節奏，掌控平衡！」
「手腳並用，協調無敵！」
「靈活轉身，反應如風！」 -
藤球 Sepak takraw 提高心肺耐力
「全場奔馳，心肺強韌！」
「呼吸如風，耐力不減！」
「挑戰極限，超越自我！」 -
藤球 Sepak takraw 促進心理健康
「揮灑汗水，壓力退散！」
「快樂踢球，自信滿分！」
「專注當下，心靈自由！」
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藤球 Sepak takraw 場地
场地尺寸：13.4m × 6.1m（与羽毛球双打场地相同）
球网高度：男子1.52m / 女子1.42m
禁区线：距离中线2.1m处划设（发球时不可踩线） -
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藤球 Sepak takraw 器材
比赛用球：
传统藤编或现代合成纤维制
周长 42-44cm，重量 170-180g
需通过 1.2m反弹测试（从3m高度落下）
Day Day Move 新興運動-藤球
藤球（Sepak Takraw）是以腳代手的「空中排球」，融合足球的控球精度、排球的網前戰術與體操的爆發力，選手以倒掛金鉤、凌空抽射等高難度動作攻防，被譽為「腳尖上的極限藝術」！
DAY DAY MOVE 新興運動 (藤球 Sepak takraw)
为什么藤球选手很少膝盖受伤？
- 独特落地技巧：采用"软着陆"姿势，膝盖弯曲角度始终保持在135-145度缓冲区间
- 肌肉平衡：股四头肌与腘绳肌力量比达到完美1:0.9（普通人通常1:0.6）
藤球运动对脊椎有什么特别要求？
- 脊椎柔韧性：职业选手可完成270度躯干旋转（普通人平均160度）
- 颈椎强度：头球时颈部要承受8-10G瞬时冲击力，接近战斗机飞行员水平
藤球选手的脚部为什么能像手一样灵活控球？
- 神经重塑：持续训练使大脑足部控制区域扩大30%（类似钢琴家手指皮层变化）
- 肌肉分化：足底26块肌肉可独立运作，职业选手能单独控制3根以上脚趾微调球路
- 骨骼强化：第一跖骨密度比常人高45%，形成天然"踢击装甲"